10 Tips Menurunkan Berat Badan Untuk Para Pemalas

Jadi kamu malas? bagus. Setidaknya kamu mengakuinya. Ya, olahraga tetap sangat penting untuk proses penurunan berat badan, tetapi jika Anda bersikeras, jika Anda fokus pada diet terlebih dahulu, Anda masih bisa menurunkan berat badan.

Berikut adalah 10 tips teratas untuk gadis malas saya untuk tetap menurunkan berat badan.

Minum air putih 8 gelas sehari.

Jika ada, setidaknya Anda bisa buang air kecil 1 atau 2 kg. Sambil bercanda, air sangat baik untuk metabolisme Anda dan tubuh Anda bereaksi positif untuk Anda.

 

Makan makanan pedas.

Ayo masak makanan Thailand malam ini! Ya, makanan pedas dikenal dapat mempercepat metabolisme, jadi tambahkan sedikit cabai rawit ke dalam masakan. Selain itu, itu bisa sangat menyakitkan sehingga Anda akhirnya makan lebih sedikit.

 

Minum teh hijau.

Teh hijau mengandung antioksidan dan zat lain yang membantu meningkatkan metabolisme. Studi menunjukkan bahwa teh hijau mengandung bahan aktif yang membantu memecah lemak.

 

Dapatkan tidur yang lebih baik dari

Bagi sebagian dari Anda, hanya meningkatkan keajaiban tidur Anda tentang metabolisme Anda. Kurang tidur merupakan hambatan utama untuk kemajuan Anda, sehingga meningkatkan kebersihan tidur Anda membuat metabolisme Anda benar-benar lebih efisien.

 

Ambil Vitamin D.

Anehnya, vitamin D adalah kekurangan umum di negara ini, dan vitamin D memainkan peran yang sangat penting dalam metabolisme. Reseptor vitamin D ditemukan di berbagai sel tubuh, seperti sel otak dan sel lemak. Mendapatkan cukup vitamin D membuat perbedaan antara penyimpanan lemak dan pembakaran lemak. Dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 2000 IU vitamin D per hari.

 

Anggap saja sebagai “setengah”.

Apakah Anda ingin menghitung kalori? Bagus. Cobalah setengah metode. Jika Anda mengikuti setengah metode, Anda dapat berlatih manajemen parsial dan menghemat 300 kalori yang tidak Anda butuhkan.

 

Makan perlahan.

Ingatlah bahwa dibutuhkan setidaknya 15-20 menit untuk membuat sinyal lengkap yang indah yang memberitahu Anda untuk berhenti makan. S-l-o-w Jika Anda turun, Anda akan makan lebih sedikit dengan berlatih. Harap berhati-hati dan saksikan agar Anda bisa makan dengan tenang dan perlahan.

 

Berjalan lebih banyak.

Nah, saya katakan ini adalah panduan untuk gadis-gadis malas. Anda tidak mengatakan Anda harus pergi ke gym, tetapi tahukah Anda bahwa menambahkan 1000-2000 langkah sehari benar-benar dapat bermanfaat bagi Anda? Cobalah.

 

Minum pil serat.

Paling enak cari serat, tapi siapa yang kita olok-olok, kita malas, kan? Ambil pil serat sebagai gantinya. Serat makanan membantu pencernaan dan membantu memberi Anda perasaan kenyang. Wanita biasanya membutuhkan sekitar 25 gram serat per hari, dan pria membutuhkan hampir 30 gram serat per hari.

 

Dan tip paling malas untuk menurunkan berat badan adalah makan lemak!

Jika Anda ingin membakar lemak, Anda harus makan lemak. Lemak adalah energi dan memperlambat pencernaan. Keuntungan dari itu adalah membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Ini memblokir sinyal lapar Anda dan mengontrol pusat nafsu makan di otak Anda. Lemak juga mendukung hormon otak khusus yang disebut asetilkolin, yang bertanggung jawab untuk memori dan konsentrasi.