Tips Menurunkan Berat Badan Dalam Hanya Dalam 7 Hari

Tingkatkan asupan protein

Elemen penting dari diet penurunan berat badan adalah protein. Menambahkan nutrisi ke dalam makanan Anda akan membantu Anda tetap kenyang untuk waktu yang lama setelah Anda mengonsumsinya. Diet tinggi protein dan karbohidrat sedang membantu menjaga massa otot dan meningkatkan proses pembakaran lemak.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa peningkatan asupan protein sebesar 25% mengurangi mengidam tengah malam sebesar 60%. Lanjutkan perjalanan penurunan berat badan Anda dengan mengonsumsi sumber protein tinggi seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, produk susu, dan bahkan produk susu seperti susu, yogurt, dan keju.

Lacak kalori

Salah satu tugas terpenting dalam perjalanan penurunan berat badan Anda adalah melacak kalori Anda. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Mengetahui kalori Anda akan membantu Anda melacak di mana Anda berada dalam perjalanan kebugaran Anda.

Kebanyakan orang melacak asupan kalori mereka, tetapi juga perlu mengetahui berapa banyak kalori yang terbakar pada saat yang sama. Selain membantu Anda memahami apa yang Anda lakukan, melacak kalori Anda juga dapat membantu Anda tetap termotivasi.

Makan makanan ringan yang sehat

Mengurangi junk food mungkin tidak mudah bagi setiap individu. Mungkin sulit untuk meninggalkan kentang goreng dan keripik, tetapi ada kemungkinan untuk menggantinya dengan pilihan camilan yang lebih sehat.

Misalnya, Anda dapat mengganti kue dan kue kering dengan sekotak kacang campur. Kacang ini mungkin tinggi lemak, tetapi telah terbukti efektif melawan penyakit jantung dan kanker tertentu. Anda juga bisa mengunyah irisan apel dengan selai kacang.

Hindari godaan manis

Jika Anda memiliki gigi manis, Anda tidak harus menolak untuk memuaskan dahaga Anda sepenuhnya. Ganti pilihan berkalori tinggi yang biasa dengan permen karet. Ini akan memuaskan keinginan Anda.

Anda juga dapat mengganti makanan kaya kalori yang Anda idamkan dengan buah-buahan dan beri. Kaya akan antioksidan, juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Solusi sehat lainnya untuk godaan ini adalah makan cokelat hitam, yang juga berkontribusi pada kesehatan jantung.

Akhirnya, beralih dari soda dan soda ke jus buah dan air sangat penting.

Lanjutkan hidrasi

Orang sering salah mengartikan rasa haus dengan rasa lapar. Jika Anda merasa lapar, minumlah segelas air putih terlebih dahulu. Air tidak mengandung kalori atau natrium, yang membantu dalam upaya penurunan berat badan.

Minum air juga membantu membersihkan kotoran dari tubuh dan meningkatkan tingkat metabolisme. Anda juga bisa menambahkan sedikit lemon atau daun mint untuk menambah rasa pada air. Anda dapat memulai hari dengan segelas air yang mengandung sejumput jus lemon untuk memulai hari yang sehat.

Ingatkan diri Anda untuk tetap minum air putih agar Anda tetap terhidrasi setiap saat.