Tips Menurunkan Berat Badan Dalam Hanya Dalam 7 Hari

Tetapkan tujuan jangka panjang

Mencapai tujuan dengan cepat mungkin tampak lebih memuaskan, tetapi ini mungkin tidak berkelanjutan. Yang terbaik adalah fokus pada tujuan realistis yang dapat Anda capai, daripada mengejar hal-hal sulit. Idealnya, Anda harus mengubah gaya hidup Anda untuk tetap sehat dalam jangka panjang, daripada mencoba untuk segera mencapai tujuan Anda.

Tidur yang cukup

Tidur nyenyak adalah kunci perjalanan penurunan berat badan. Anda dapat menambahkan 30 menit ke siklus tidur harian Anda untuk memastikan Anda beristirahat lebih baik. Ini memungkinkan Anda untuk tetap segar tanpa melewatkan latihan.

Selain itu, 7-8 jam tidur setiap hari dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Anda dapat tidur sebentar di siang hari dan tetap sehat dan segar selama sisa waktu.

Tetap semangat

Motivasi adalah kunci untuk melanjutkan perjalanan kebugaran Anda. Kebanyakan orang memulai dengan antusias, tetapi sulit untuk tetap termotivasi. Salah satu cara untuk tetap termotivasi adalah dengan selalu mengingat tujuan Anda.

Cara mudah lainnya untuk tetap termotivasi adalah dengan melacak kemajuan Anda. Jika Anda melihat upaya Anda membuahkan hasil, itu akan membantu Anda maju. Di sinilah pelacakan kalori dan tujuan masuk. Cari tahu bagaimana Anda meningkatkan diri untuk memastikan Anda termotivasi untuk perjalanan kebugaran Anda.

Buat rutinitas olahraga

Olahraga adalah inti dari tujuan penurunan berat badan Anda. Penting untuk membakar kalori yang Anda bakar melalui rutinitas olahraga yang terencana dengan baik. Namun, Anda perlu melakukan beberapa olahraga berat yang tidak sesuai dengan tubuh Anda untuk menghindari cedera.

Idealnya, cobalah berolahraga sesuka Anda sehingga Anda dapat tetap berpegang pada rejimen Anda dalam jangka panjang. Cobalah berolahraga selama sekitar 45 menit sehari, 5-6 hari seminggu.

Baca juga Latihan untuk menurunkan berat badan dalam 7 hari disini.