LiputanID Kumpulan Berita dan Informasi terkini dari berbagai sumber yang terpercaya
Tips diet sukses 1 minggu menurunkan berat badan secara alami sangat mungkin apabila Anda mencoba tips dibawah ini, walaupun sepertinya harus dipaksa, tetapi tentu saja sangat mungkin bahwa Anda akan kehilangan berat badan dalam seminggu. Hal ini bahkan sudah banyak dibuktikan oleh banyak orang. Mau tahu bagaimana prosedurnya? tips diet sukses 1 minggu di sini.
Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa obat atau operasi. Metode ini dapat berguna untuk orang-orang dalam situasi “krisis”, seperti pengantin yang harus menurunkan berat badan agar sesuai dengan gaun pengantin mereka minggu depan.
Selain itu, ada diet yang konon bisa menurunkan berat badan dalam waktu dua minggu, yaitu diet GM. Diet lain, seperti diet jus buah atau sayur, kerap diklaim bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Faktanya, ini belum terbukti aman dan efektif.
Berbagai cara untuk menurunkan berat badan dalam seminggu
Ada beberapa cara alami untuk menurunkan berat badan dalam waktu seminggu berikut tips diet sukses 1 minggu:
Kurangi asupan kalori
Mengurangi asupan kalori dan diet telah terbukti efektif dalam menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Jumlah kalori yang perlu Anda makan setiap hari untuk menurunkan berat badan tergantung pada kebutuhan kalori harian Anda. Karena itu, hitung dulu kebutuhan Anda lalu tentukan pengurangan asupan kalori Anda.
Hindari makanan ringan dan bumbu serta perbanyak konsumsi protein nabati dan tanpa lemak untuk membantu mengurangi asupan kalori dan memaksimalkan manfaat diet, termasuk diet lama.
Kurangi asupan karbohidrat
Diet karbohidrat dan mengurangi konsumsi karbohidrat seperti nasi, pasta, dan roti dianggap efektif menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan.
Alih-alih karbohidrat, Anda dapat meningkatkan konsumsi sayuran rendah karbohidrat seperti bayam dan bok choy, dan makan telur, daging tanpa lemak, dan ikan. Protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Hindari makanan cepat saji
Selain mengurangi asupan kalori, menghindari makanan cepat saji dapat membantu Anda menurunkan berat badan, apalagi jika sebelumnya Anda tergolong orang yang memanjakan lidah namun sering mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
Alih-alih makanan cepat saji, Anda bisa memilih makanan kaya protein seperti ikan, ayam, dan sayuran rendah karbohidrat. Dengan begitu, Anda tetap bisa merasa kenyang tanpa mengonsumsi banyak kalori. Sertakan bumbu dan rempah-rempah yang beraroma agar Anda tidak melewatkan makanan siap saji.
Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik
Meningkatkan latihan untuk pembakaran kalori dan aktivitas fisik juga merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan dalam seminggu. Secara teoritis, semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin banyak Anda menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, mulailah meningkatkan olahraga dan aktivitas fisik seperti angkat beban dan senam aerobik untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh sekaligus mengurangi penumpukan karbohidrat.
Coba puasa
Diet puasa yang teratur juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Secara tidak langsung, puasa mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk membakar beberapa kalori. Akhirnya, lebih sedikit kalori yang masuk ke tubuh Anda.
Tidur yang cukup dan kurangi begadang
Menurut sebuah penelitian, orang yang kurang tidur atau terjaga cenderung makan lebih banyak camilan di malam hari. Tentu saja hal ini menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu, tidur yang baik dapat membuat pembakaran lemak lebih efektif.
Untuk hasil terbaik, usahakan tetap sehat terlebih dahulu saat menerapkan cara-cara di atas. Jangan menurunkan berat badan secara tiba-tiba. Kesehatan Anda akan memburuk.
Perlu diingat juga bahwa cara menurunkan berat badan dalam seminggu biasanya hanya efektif dalam jangka pendek. Secara teori, seseorang sebenarnya bisa menurunkan berat badan hingga 4,5 kg dalam seminggu. Namun, idealnya, penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5-1 kg per minggu.
Jika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat, metabolisme tubuh Anda bisa terganggu. Terakhir, di akhir program diet, berat badan Anda bisa kembali normal atau bahkan lebih berat.
Diet harus dilakukan secara bertahap. Namun, jika Anda benar-benar perlu menurunkan berat badan dalam waktu cepat dan ingin menerapkan metode penurunan berat badan satu minggu yang dijelaskan di atas, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk saran yang tepat dan aman.
