Tidak hanya kesehatan mental dan fisik yang harus dijaga, tetapi juga kesehatan mental dan fisik. Menjaga kesehatan mental dapat dilakukan dengan berbagai cara. Jika Anda sehat secara mental, Anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik, menjalin hubungan yang sehat dengan orang lain, dan lebih produktif dalam belajar dan bekerja.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jika Anda dapat mengalami kemampuan Anda, mengatasi stres kehidupan sehari-hari Anda, bekerja secara produktif, dan berkontribusi pada lingkungan Anda, Anda dapat menyebutnya kesehatan mental.
Cara menjaga kesehatan Mental
Berikut adalah beberapa tips umum yang dapat Anda ikuti untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Hargai dirimu sendiri
Untuk menjaga kesehatan mental, Anda bisa memulainya dengan menghargai diri sendiri terlebih dahulu. Mulai sekarang, perlakukan diri Anda secara positif dan biasakan melihat.
Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia, seperti hobi dan meluangkan waktu untukku. Bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidup Anda juga membantu untuk berterima kasih pada diri sendiri. Sebaliknya, hindari menyalahkan diri sendiri terlalu banyak dan membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Kelola stres dengan baik
Suka atau tidak suka, stres adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari dan hampir tidak mungkin untuk dihindari. Tapi Anda bisa belajar mengelola stres dengan baik.
Menghilangkan stres termasuk berjalan-jalan santai di luar, menonton film, mendengarkan lagu, atau menulis peristiwa sehari-hari di buku harian Anda.
Metode-metode ini dapat menenangkan pikiran Anda dan memberi Anda pandangan hidup yang lebih positif. Dengan begitu, stres yang Anda alami bisa berkurang.
Kenali emosi dan emosi negatif
Adalah normal untuk merasakan emosi negatif seperti kesedihan, kekecewaan, dan kemarahan. Nah, untuk mengatasinya, kita perlu mengenali dan mengakui perasaan tersebut.
Jika Anda dapat mengenali dan mengakui emosi negatif yang Anda alami, Anda perlu meredakannya dengan cara yang positif, misalnya dengan bermeditasi. Dengan begitu, emosi dan emosi negatif ini akan terseret dan tidak akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Tetapkan tujuan yang realistis
Dengan menetapkan tujuan dan sasaran, Anda dapat membuat hidup Anda lebih terarah. Ini juga membantu menjaga kesehatan mental.
Catat tujuan dan sasaran Anda, baik harian maupun jangka panjang. Tapi perlu diingat. Tulis secara realistis dan sesuaikan dengan waktu dan beban kerja Anda.
Saya mencintai tubuh saya
Kesehatan mental juga sangat bergantung pada bagaimana Anda merawat dan mencintai diri sendiri. Tidur cukup dan makan berbagai makanan bergizi seimbang seperti nasi, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
Selain itu, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur. Juga, hindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, dan menggunakan obat-obatan terlarang.
Menjaga hubungan baik dengan orang lain
Orang dengan hubungan sosial yang baik telah terbukti mampu mengatasi stres dengan baik dan menjaga kesehatan fisik dan mental. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu menghabiskan waktu dengan orang-orang yang dekat dengan Anda, seperti keluarga dan teman.
Anda tidak hanya dapat menjaga hubungan dengan orang-orang dekat Anda, tetapi Anda juga dapat berpartisipasi dalam berbagai kegiatan baru dan mendapatkan kesempatan untuk bertemu orang baru.
Bantu orang lain
Membantu orang lain tidak hanya bermanfaat bagi orang yang Anda bantu, tetapi juga bagi diri Anda sendiri.
Misalnya, menjadi sukarelawan dan filantropi dapat membuat Anda merasa lebih baik dan lebih berguna dalam hidup Anda. Selain itu, membantu orang lain dapat mencegah Anda merasa kesepian. Semua ini pada akhirnya membantu menjaga kesehatan mental.
Mulailah menerapkan berbagai metode menjaga kesehatan mental yang disebutkan di atas dalam kehidupan sehari-hari Anda. Namun, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater jika Anda kesulitan melakukan hal-hal tersebut atau jika Anda mengalami berbagai gejala penyakit jiwa yang sulit Anda atasi sendiri.
Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan perawatan sesuai dengan status kesehatan mental Anda. Semoga artikel tips menjaga kesehatan mental diatas dapat membantu Anda.
