Tidur yang cukup
Tidur tentu tidak terasa seperti proses aktif, tetapi ada banyak hal penting yang terjadi di tubuh Anda saat Anda tidak bangun. Misalnya, molekul yang melawan infeksi signifikan dibentuk saat Anda tidur.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih mungkin untuk sakit setelah terkena virus, seperti virus penyebab flu biasa.
Untuk memberikan sistem kekebalan Anda kesempatan terbaik untuk melawan infeksi dan penyakit, penting untuk mengetahui berapa banyak tidur Anda harus tidur setiap malam dan apa yang harus dilakukan jika Anda menderita tidur.
Minimalkan stres
Apakah stres berkembang pesat atau meningkat seiring waktu, penting untuk memahami bagaimana stres memengaruhi kesehatan Anda. Ini termasuk efek pada sistem kekebalan tubuh.
Selama periode stres, terutama selama stres kronis yang sering dan berlangsung lama, tubuh Anda merespons dengan memulai apa yang disebut respons stres. Ini dimaksudkan untuk membantu Anda menghadapi situasi stres yang menghadang Anda. Sayangnya, reaksi ini juga menekan sistem kekebalan, meningkatkan kemungkinan infeksi atau penyakit.
Stres bervariasi dari orang ke orang, dan begitu juga cara kita menghilangkan stres. Mengingat potensi efeknya pada kesehatan Anda, penting untuk mengetahui cara mengidentifikasi stres. Dan apakah itu pernapasan dalam, mediasi, doa, atau olahraga, Anda juga harus terbiasa dengan aktivitas yang membantu Anda mengurangi stres.
Kata terakhir tentang suplemen
Tidak ada kekurangan suplemen yang mengklaim bahwa mereka dapat merangsang sistem kekebalan Anda – tetapi waspadalah terhadap janji-janji ini.
Tidak seperti obat-obatan, suplemen tidak diatur atau disetujui oleh FDA. Dan tidak ada bukti bahwa suplemen benar-benar membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda atau peluang Anda untuk melawan infeksi atau penyakit. Misalnya, jika menurut Anda vitamin C dalam jumlah besar dapat membantu mencegah Anda sakit, pikirkan lagi.
Jika Anda mencari cara untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, pertimbangkan untuk mengikuti kebiasaan gaya hidup yang tercantum di atas, daripada mengandalkan klaim label.
