Catatan penting
Suplemen, diet, atau perubahan gaya hidup tidak dapat melindungi Anda dari serangan COVID-19, kecuali dengan mempraktikkan kebersihan yang benar, kecuali jarak fisik, juga dikenal sebagai jarak sosial. ..
Strategi yang diuraikan di bawah ini dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, tetapi tidak secara khusus melindungi terhadap COVID-19.
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan kekebalan Anda, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana tubuh Anda membantu melawan penyakit.
Memperkuat kekebalan tidak semudah kedengarannya, tetapi mengubah pola makan dan gaya hidup Anda dapat memperkuat pertahanan alami tubuh Anda dan melawan patogen berbahaya dan organisme penyebab penyakit.Saya bisa melakukannya.
Berikut adalah sembilan tips untuk memperkuat kekebalan Anda secara alami.
Tidur yang cukup
Tidur dan kekebalan terkait erat.
Padahal, kualitas tidur yang buruk atau buruk membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
Dalam sebuah penelitian terhadap 164 orang dewasa sehat, mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang tidur lebih dari 6 jam setiap malam.
Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan bawaan Anda. Selain itu, Anda dapat tidur lebih nyenyak saat sakit agar sistem kekebalan tubuh Anda dapat bekerja lebih baik.
Orang dewasa harus berusaha untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malam, sementara remaja membutuhkan hingga 8-10 jam, dan anak-anak dan balita membutuhkan hingga 14 jam.
Jika Anda memiliki masalah tidur, coba batasi waktu layar Anda satu jam sebelum tidur. Ini karena cahaya biru yang dipancarkan oleh smartphone, TV, dan komputer dapat mengganggu ritme sirkadian dan siklus bangun dan tidur alami tubuh.
Tips kebersihan tidur lainnya termasuk tidur di ruangan yang benar-benar gelap, menggunakan masker tidur, tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan berolahraga secara teratur.
Ringkasan
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko Anda sakit. Kebanyakan orang dewasa perlu tidur setidaknya 7 jam per malam.
Rekomendasi:
- Tips Menjaga Kesehatan Mental Tidak hanya kesehatan mental dan fisik yang harus dijaga, tetapi juga kesehatan mental dan fisik. Menjaga kesehatan mental dapat dilakukan dengan berbagai cara. Jika Anda sehat secara mental, Anda dapat…
- Berikut 6 Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Cepat… Mengingat jerawat adalah penyakit kulit yang paling umum, kita tidak perlu heran jika jerawat muncul pada saat yang paling buruk: sehari sebelum wawancara kerja yang penting, tepat sebelum pesta yang…
- 6 cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda Ada banyak suplemen dan produk yang mengklaim dapat membantu meningkatkan kekebalan. Tetapi memperkuat sistem kekebalan sedikit lebih sulit untuk dicapai daripada yang Anda pikirkan dan untuk alasan yang bagus. Sistem…
- Pengobatan memar yang bisa dilakukan di rumah Memar dan memar merupakan gejala umum, terutama pada anak-anak. Memar biasanya terjadi akibat benturan dengan benda keras sehingga menyebabkan pembuluh darah kecil (kapiler) pecah. Selain perubahan warna kulit yang terlihat,…
- Ini Dia 5 Cara Mengobati Bengkak Akibat Benturan Terbaik Apakah Anda pernah mengalami bengkak? Bisa dibilang pembengkakan mungkin sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Entah karena benturan dengan benda tumpul atau sebenarnya peradangan pada kulit. Bagi yang mengalami efek shock,…
- Contoh Gangguan Mental Yang Harus Anda Ketahui Gangguan mental atau gangguan jiwa adalah penyakit yang mempengaruhi emosi, pola pikir, dan perilaku pasien. Seperti halnya penyakit fisik, ada obat untuk penyakit mental. Di Indonesia, orang dengan gangguan jiwa…
- 9 Tips Menjaga Kesehatan Mental Untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, Anda tidak dapat hanya berfokus pada kesehatan fisik Anda. Kesehatan mental juga memainkan peran utama dalam kehidupan. Kesehatan mental adalah kemampuan untuk mengelola emosi…
- Aktivitas Fisik Dibedakan Menjadi Berapa Bagian ? Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang disebabkan oleh kerja otot rangka, peningkatan energi dan pengeluaran energi. Kegiatan tersebut meliputi kegiatan sekolah, pekerjaan, keluarga/rumah, kegiatan berwisata, dan kegiatan lain yang…
- Tips Cepat Menambah Berat Badan Agar Lebih Ideal Ada banyak alasan mengapa Anda ingin menambah berat badan, seperti ingin terlihat lebih baik karena terlalu kurus. Namun apapun alasannya, penambahan berat badan perlu dilakukan dengan cara yang benar agar…
- Jangan abaikan nyeri dada, karena bisa menyebabkan… Source : Freepik Nyeri dada tidak bisa diabaikan. Perlu diingat bahwa kondisi ini memiliki banyak penyebab penyakit. Nyeri dada sering dikaitkan dengan penyakit jantung. Namun, nyeri dada juga…
- 7 Tips Terbaik Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan… Dengan begitu banyak serangga jahat, sangat penting untuk melakukan segala daya kita agar tidak sakit. Berikut ini cara mengatasi pilek Anda sejak awal - ikuti 7 tips ini untuk memastikan…
- 6 Cara Menghilangkan Jerawat di Wajah Secara Alami Mengatasi masalah jerawat? Berikut tips cara menghilangkan jerawat secara alami Apakah Anda menderita jerawat? Apakah Anda kehilangan kepercayaan diri untuk memamerkan kecantikan Anda? Tidak pernah sulit untuk mendapatkan kembali kepercayaan…
